{
    "title": "Dolma Kalori",
    "image": "https://www.dolma.gen.tr/images/Dolma-Kalori-65.gif",
    "date": "19.01.2024 16:46:24",
    "author": "Gülşen boğa",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Dolma kalori,</b> ev hanımlarının yaptığı lezzetli yemeklerin zeytin yağlı, etli dolmalar Türk mutfaklarının kültürünü anlatan yemek çeşitleridir. Dolma bilindiği gibi her ilin farklı kültürüne göre yapılır, dolma denilince akla her türlü sebzeden yapılabilir iştahları kabartan bu yemek türü patlıcan, biber, soğan, kabak, patates olarak bol çeşitli yapılması mümkündür. Birçok ev hanımının yaptığı dolma kimine göre etli, kimine göre etsiz, sebzeli ya da tercihe göre nasıl sevilerek tüketiliyorsa öyle yapılır. <b>Dolma kalori</b> tadı ne kadar güzelse bir o kadar kalorisi de yüksektir. Kıymalı yapılan dolma türleri zeytinyağlı yapılana göre daha az kalorisi vardır. Tabii ki yerken düşünemiyorsunuz, aç olarak yenilen yemeklerin kalorileri ikinci plana kalıyor.</div><div><br></div><div>1 Adet zeytinyağlı biber dolma 138 kaloridir. Sofraya aç oturan kişinin kaç adet yiyeceği bilinmemektedir. 3 Adet zeytinyağlı biber dolma 138 kaloriden 414 kalori yapar. Bunun hesabını siz yapın otomatik olarak kilo demektir. Vücudumuzun tabii ki birçok besine ihtiyacı vardır, fakat çok sevilerek yenilen dolma kalorisine dikkat etmelisiniz.</div><div><br></div><div>1 Adet kıymalı biber dolma 272 kaloridir. Kıymayla yapılan <b>dolma kalori</b> zeytinyağını ikiye katlamaktadır. Ayrıca 1 Adet etli yapılan patlıcan dolma kalori 196 kaloridir. Yapılan 1 Adet patlıcan zeytinyağlı dolma 184 kalori olarak bilinir. 1 Adet zeytinyağlı kabak 174 kalori değerinde olurken 1 adet etli yapılan kabak 218 kaloridir. Bu durumda etli ya da kıymalı yapılan dolma kalorisi oldukça yüksektir. Sağlıklı bir yaşam için yiyeceklerin kalori değerleri oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Dolma kalori alınırken ne kadar tüketilmelidir:</b> bilindiği gibi dolma kalori tercih edilirken zeytin yağlı yapılarak tüketilmesi düşük kalori alınması demektir. Sağlığımızı korumak için dolmayı tercih edeceğiniz miktarda az tüketilerek yenilmelidir. Tüketeceğiniz miktarı gün içinde başka yüksek kalori almama kaydıyla yenmesi mümkündür. <b>Dolma kalori</b> alınırken sebzeli ve zeytinyağlı tercih edilmelidir. Alacağınız kaloriler sağlığınızı kötü etkileyebilir. <b>Dolma kalori</b> tüketilirken 3 adat zeytinyağlı yanına bol salatayla tüketilmelidir. Türk mutfaklarının geleneksel yemeği olan dolma birçok kişinin yok diyemeyeceği bir yemektir. Birçok kişi dolma yerken kilo yapıp yapmayacağını düşünür. Kalori değeri düşürülerek yapılabilir, dolma yapılırken pirinç yerine bulgur konulabilir. Bu dolmanın kalorisini düşürecektir, ayrıca etli ya da kıymalı yerine bol yeşillikli ve zeytinyağlı yapılan dolmanın kalorisini iyice düşürerek tüketebilirsiniz. Bu son derece sağlıklı dolma olacak ve kalori sorununu kaldırmış olursunuz. Sağlıklı beslenme dolma kaloride kişiler tercihe göre bol sebzeli yapabilir.</div>"
        }
    ]
}