{
    "title": "Kabak Dolması Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.dolma.gen.tr/images/Kabak-Dolmasi-Kac-Kalori-27.jpg",
    "date": "21.01.2024 00:09:04",
    "author": "sonay yıldız",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kabak dolması kaç kalori;</b> Kabak, potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir içerir. Yüksek lif içeriğinden dolayı özellikle diyet yapanlar ve bağırsak sorunu yaşayan insanların mutlaka tüketmesi gereken bir sebzedir. Çocuk ve gençlerin gelişimi içinde önemli bir yere sahiptir.</div><div><br></div><div><b>Kabak dolması kaç kalori (Zeytinyağlı);</b> orta boy bir porsiyon içindeki yani 210 gramdaki kalori 146'dır. 100 gramdaki kalori ise 69 kaloridir. Kabak dolması ister kıymalı olsun isterse zeytinyağlı oldukça besleyici ve vitaminli bir yemektir. Kabak dolmasının kalorisi de içine koyduğumuz malzemelere bağlıdır. Örneğin zeytinyağlı kabak dolması C vitamini ve B6 vitamini açısından oldukça zengindir. Örneğin 2 adet zeytinyağlı kabak dolması iki dilim ekmek ve tatlı kaşığı zeytinyağı tüketmek ile aynı değerdedir.</div><div><ul><li>Karbonhidrat (G) 25.50</li><li>Protein (G) 4.5</li><li>Yağ (G) 215</li><li>Lif (G) 3.00</li><li>Kolesterol (Mg) 0</li><li>Sodyum (Mg) 72</li><li>Potasyum (Mg) 440</li><li>Kalsiyum (Mg) 60</li><li>Vitamin A(Mg) 125</li><li>Vitamin C(Mg) 37</li><li>Demir (Mg) 2.60</li></ul></div><div><b>Kabak dolması kaç kalori (Kıymalı)</b></div><div><br></div><div>Kıymalı kabak dolması ise protein ve lif açısından zengin bir besindir. Bu grubu vitaminleri, demir, potasyum, folik asit ve fosfor açısından da oldukça zengindir. Bir orta boy kıymalı kabak dolmasındaki kalori, 100 gramda 67 kalori, orta boy bir porsiyonda ise 234 kalori bulunmaktadır.</div><div><ul><li>Karbonhidrat (G) 18</li><li>Yağ (G) 12</li><li>Lif (G) 4</li><li>Protein (G) 13</li><li>Kolesterol (Mg) 39</li><li>Sodyum (Mg) 390</li><li>Potasyum (Mg) 808</li><li>Kalsiyum (Mg) 98</li><li>Vitamin A (Mg) 250</li><li>Vitamin C (Mg) 52</li><li>Demir (Mg) 4.70</li></ul></div>"
        }
    ]
}