{
    "title": "Lahana Dolması Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.dolma.gen.tr/images/Lahana-Dolmasi-Kac-Kalori-64.jpg",
    "date": "21.01.2024 23:03:24",
    "author": "bahar aksu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Lahana dolması kaç kalori,</b> Karadeniz mutfağının vazgeçilmesi olan lahana başta dolması olmak üzere pek çok farklı şekilde tüketilir. Özellikle Karadeniz bölgesinde tüketilen lahananın faydaları say say bitmez. Karadenizlilerin zekiliklerinin kaynağı sanırsam bu. Lahananın besin değeri bakımından yüksek olduğu ve en azından haftada bir kez tüketilmesi gerektiği uzmanlar tarafından sürekli dile getiriliyor.</div><div><br></div><div><b>Lahana dolması kaç kalori,</b> yapılış şekli ve kullanılan malzemeye göre değişiklik gösterebilir. Size vereceğim etli lahana dolması tarifindeki bir dolma 1 dilim ekmek yani 37.6 kaloriye eş değerdir. Lahana dolmasının içindeki pirinç nedeniyle çok sık tercih edilmemelidir. Pirinç yerine bulgur kullanılırsa hem daha sağlıklı olur hem de kalori açısından daha düşük olur. Protein ve posa içeriği yüksek bir yemektir. Bir porsiyon lahana sarması 122 kaloridir.</div><div><br></div><div><b>Bir porsiyon lahana sarması besin değeri</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat 8.8</li><li>Protein 8.95</li><li>Yağ 5.4</li><li>Lif 2.8</li><li>Kolesterol 21.68</li><li>Sodyum 84.46</li><li>Potasyum 414.49</li><li>Kalsiyum 54.67</li><li>A vitamini 59.83</li><li>C vitamini 46.34</li><li>Demir 1.53</li><li>Kalori 122</li></ul></div><div><br></div>"
        }
    ]
}